مرجع تخصصی گیاهان دارویی

^{رژيم غذايي و ورزش را فراموش كنيد! كليد لاغري در ذهن شماست!» اين جمله را پل مك كنا، متخصص هيپنوتيزم انگليسي تبار مي‌گويد كه به تازگي شهرت بسياري در هاليود به دست آورده است. الن دي جنرس، مجري برنامه تلويزيوني، از جمله افراد هاليودي است كه به توصيه‌هاي هيپنوتيزمي گوش كرده و نه تنها وزن زيادي را كم كرده، بلكه عادت سيگار كشيدن خود را هم ترك كرده است.}

^{اما سوال اين است: چگونه؟هيپنوتيزم ذهن را به مقاومت كردن در برابر غذا تعليم مي‌دهد. پل مك كنا عقيده دارد كه اين روش، نه يك رژيم غذايي جديد است و نه جزو روش‌هاي قديمي هيپنوتيزم به شمار مي‌رود: «براي بسياري از مردم هيپنوتيزم همان داستان معروف حركت دادن يك ساعت در مقابل چشمان خمار است. اما در دنياي جديد، بايد به آن به عنوان يك نوع تكنيك تصور كردن و خود سازي براي به دست آوردن عادت‌هاي بهتر و روش‌هاي جديد فكر كردن به غذا نگاه كرد.»}

^{بخش مهمي از عادات غذايي ما را هوس هاي روزانه تشكيل مي دهند كه بايد با آنها مقابله كنيم.}

^{او به طرفداران خود تكنيك‌هاي روانشناسانه‌اي ارائه مي‌دهد كه مي‌توانند در محل كار، در منزل و حتي در رستوران اجرا كنند تا بر دليل اصلي چاقي كه همانا «از روي هوس خوردن» است غلبه كنند.}

^{پل مك كنا از مردم مي‌خواهد كه اگر دچار غليان احساسات مي‌شوند، غذا خوردن را به عنوان راه درمان در پيش نگيرند: «شما هيچ گاه احساس سيري نمي‌كنيد، اگر از روي هوس يا از روي احساسات غذا بخوريد، راه حل اين است كه دستور كاري ذهن خود را عوض كنيد.»
از اين لحظه مي توانيد همراه ما باشيد. ما روش‌هاي تازه‌اي را براي كاهش وزن به شما پيشنهاد مي كنيم.}

^{5 روش رواني براي كاهش اشتها1) وقتي احساس گرسنگي مي‌كنيد، روي آن تمركز كنيد. سپس از بين 1 تا 10 (1 نشان دهنده كمترين و 10 بيشترين ميزان تمايل خود به خوردن) را ارزش‌گذاري كنيد. اگر حداقل نمره 7 را به دست نياورده‌ايد، عجله نكنيد و دوباره به اين تكنيك برگرديد، زيرا شما به اندازه كافي گرسنه نيستيد!}

^{2) با 2 انگشت از دست راست يا چپ به استخوان پايين گردن ضربه‌هاي آرام وارد كنيد. اين كار را 10 بار ادامه دهيد، در حالي كه هنوز به خوردن نان خامه‌اي فكر مي‌كنيد!}

^{3) كار قبلي را اين بار با آرام ضربه زدن به زير چشم براي 10 بار ادامه دهيد.}

^{4) دوباره به استخوان پايين گردن بازگرديد وعمل شماره 2 را تكرار كنيد.}

^{5) دست آزاد را مقابل صورت خود قرار دهيد و به پشت آن بين انگشت كوچك و انگشت 4 ضربه‌هاي آرام وارد كنيد. اين كار را در حالي ادامه دهيد كه به غذايي فكر مي‌كنيد كه تا چند دقيقه قبلش قصد خوردن آن را داشتيد. سپس دستورات زير را اجرا كنيد:}

^{چشم‌ها را باز و بسته كنيد. به راست و سپس به چپ نگاه كنيد.}

^{چند خط اول آهنگ «تولد مبارك» را با صداي بلند زمزمه كنيد.}

^{از يك تا پنج با صداي بلند بشماريد.}

^{دوباره به خواندن «تولد مبارك» بر گرديد!}

^{6) حالا ببينيد از 1 تا 10 چقدر گرسنه هستيد. اگر تغيير نكرده است، دستورات از 1 تا 5 را دوباره تكرار كنيد تا فكر خوردن نان خامه‌اي از سرتان بيفتد!}

^{ذهن‌تان را از خوردن منحرف كنيدهمان طور كه مشاهده مي‌كنيد، ‌هدف اين كار بيشتر براي حواس پرت كردن شما است.}

^{پل مك كنا عقيده دارد كه با تكنيك «ضربه زدن» به قسمت‌هاي مختلف بدن به طور مرتب، مي‌توانيد دستور متفاوتي از خوردن به ذهن بدهيد تا فكر گرسنگي را حذف كرده و تمركز را از روي خوردن منحرف كند.}

^{شايد به نظرتان روش‌هاي ذكر شده مسخره بيايد، اما بار ديگر كه بين خوردن شيريني ناپلئوني گير كرديد، «تولد مبارك» را براي 5 بار زمزمه كنيد و ببينيد آيا هنوز هم وسط خواندن، هوس شيريني مي‌كنيد يا نه}